３日間で行ったファステイングのまとめ／はじめてのファスティングで身体をデトックス⑤
いよいよまとめ回になりました。ここまで読み進めてくださってありがとうございます。
実際にやってみての身体の変化と、今後についてのまとめ回となります！
これから健康について本気で考えている方やファスティングに挑戦してみたい方の参考になれば嬉しいです。
過去回まとめ①〜④
初めて読まれる方は、①からサラッとお読みくださいね
固形物は一切取れなくても「普段通りの生活」を心がけるのがポイント（２日目絶食日編）／はじめてのファスティングで身体をデトックス③
ファスティングをやってみたあとの身体の変化
私は3人目の娘を出産してから6年が経っています。体重は変わっていませんが、筋量は出産の度に減りましたし、体力も衰えているのは感じていました。
身体の変化ということだけでいうと、まず一週間前から食べるモノを意識し始めたことで、何年かぶりに2kg減りました。
あとは、胃のもたれのようなものがすっきりと取れてお腹はぺっこり。
現在42歳の私ですが、体重計についている体内年齢が36歳から32歳になっていたのが嬉しかったです！
▲こちらがオススメの体重計
体脂肪や筋肉量など携帯アプリと連動しているのでかなり便利です！！
「細胞が生まれ変わる」と聞くけれど、まだその実感はありません。
1kgほど、今は戻ったのですが、炭水化物をたくさん取ったというより、油やムネ肉などを取るように意識しました。
毎月続けた一年後の自分は絶対に変わっているはずです＾＾
思わぬ心の変化が！日々の意識が少しずつ変わることで１年後の自分が変わる
一番よかったのは日々の意識が変わったことです。
具体的に言うと「食べ過ぎないようにしよう」「米は選べるなら玄米に」「おやつはナッツ！」など口に入れるものを考えて食べるようになりました。
そして「お腹の空き具合」よりも、食べる時間と空腹の時間を意識するようになったのは、意識改革につながったようです！
また、意外だったのが「何も食べなくても大丈夫」という自信が付くことで、食べ物や飲酒に対する日々の罪悪感がかなり減ったこと。
もちろん、まだまだ欲に勝てないところもあって、、、甘やかしてしまうこともありますが。
日頃ちょっと不摂生があっても、ファスティングでデトックスできる！という武器を持っていたら最強だと思いませんか笑
運動習慣も取り入れられたら、さらにいいですね〜歩くだけでも十分に意味がありますよ。
「食べること、飲むことが大好きだから…」この習慣は、セットで続けていこうと思います！
まとめ
身体の中に知らぬ間にたまった不要なモノを３日間かけてデトックス！ということで、家も心も身体も自分にとって不要なものは出せばいいんだ！と確信しました。
はじめは家族の食事が作れるのかの不安や食べられない怖さとの戦いでしたが、終わってみれば大きな自信になっていたのが驚きです。
ずっとフォローしてくださった立花さんや聖菜さん、そして一緒に取り組んだ仲間のおかげでもあります！
実は既に6月のファスティング企画にも申込みしました！１ヶ月に一度とりあえず続けてみようと思っています。
16時間のリーゲインズが週一以上で習慣化したら、ファスティングは回数を減らしてもいいし、自分の体調が悪い時にやるなどアレンジしてもいい
身体の声を聞きながら、取り組みたいと思います。
歳を重ねると、ちょっとした違和感も感じるようになってきます。その違和感に耳を傾けて、少しずつ変わっていきたいですね。
このブログの読者さんは意識が高いはず！一緒に健康で楽しい人生を送りましょう！！