前回は、なぜファスティングにトライするのか、についてお届けしました。

今回は、前日までにやっておきたいこと、ファスティングをするにあたり大切なポイントをお伝えします！

 

前日までにやっておきたい準備

いよいよ事前に発注していたサプリやドリンクが届きました。

今回は、ブロガーで作家の立花さんと、美容家としても活躍されている鎌田聖菜さんがオンラインフォローしてくださったのですが、資料に「いつ、どのタイミングで何をするのか」が明確に書いてあったので、もくもくと準備することができました。

このドリンクが来たら、いよいよやるんだーって思いましたよ！！

人気があって、品薄だったり、すぐに届かないので余裕を持った行動が必要です。

ちょっと高かったけど、これがお助けグッズなんだ！断食合宿に行くと思えば安い！！と思ってポチりました笑

 

 

安全な食材がどこで手に入るのかを事前にリサーチ

 このファスティングというのは、回復食からいつもの食事に変化する時もかなり大切だそうです。

最後の日は梅流しで大根を食べます。デトックス後の身体に入れる食材は、かなり吸収力が高いので、安全なものが手に入るお店もチェックしておきました！

 

 

１日目は炭水化物、糖質、添加物OFF！準備食の日からスタート

 朝は野菜スープだけにして、お昼はご飯代わりに豆腐で一工夫。我ながら「大好きな米に見える〜」とテンションを上げつつ食べました。

腹8分目にもならず、9分目くらいのイメージ…

結構お腹が膨らむものですね！！

 

 

野菜だしを使って、薄味に仕上げました。

 

 付属のだし醤油は、、、添加物も入っているから、この日は、醤油とかつお節に変更して食べました！（いつもは付属品も使っていますよ）

 

 

 

小腹が空いたのを満たしてくれたのは

ただの炭酸水とナッツ！！ 炭酸水はパルシステム（私はタベソダアプリを使っています）の人気商品です。

素焼きのナッツなんて、サラダに入れたり、味つけておつまみは作るけど、正直「誰がポリポリ食べるんだー」って思っていたんです。

これだけ食生活を変えてくると、味覚も変わってきて「美味しい！」と感じることができました。

今すごく流行ってますよね、やっと流行にのりました！

 

家族の食べている姿を横目にスープを食す

 私は母なので、メインのご飯番！普段通りにご飯を作って、、、

「ほんとに私は耐えられるのか！？」なんて不安に駆られていましたが、この日は大丈夫でした。

野菜中心の豆腐ご飯でお腹いっぱいになったし！とりあえず1日目は無事に終わったのでした。

 

初心者のファスティングにはお助けグッズとサポートが必要

ここまで順調だったのに、、、夜に頭痛と軽い目眩…なんか胃がムカムカ

「あれ？頭痛だ！低気圧だから？やだーファスティングと重なったよー」と落ち込んでいたら、立花さんからメッセンジャーに「頭痛や目眩など出る場合もあるので、その時は無理せずに」とメッセージが！

「まさにそれです〜」と反応したら、聖菜さんから「それは好転反応ですよ＾＾」って。

この二人は神だと思いました…

具体的な対応も教えていただき、前向きに捉えることで眠りにつくことができたのでした。

本で学んだり、ネットでリサーチもできるけど、やっぱり誰かにサポートしてもらえるのは安心でした！

そして、一緒にトライしている方の「外食が入ってしまったけど、どうしよう」「山登りは断食中もできるかな」というお悩みに対する対処法も学ぶことができ、仲間がいると楽しいなと思いました。

 

 

次回

ここからが本番！頭痛は次の日おさまるのでしょうか？そもそも、なんでそんな好転反応が出るの？？

食べないなんて怖いーーと思っていた私の断食日は、果たしてうまくいくのでしょうか。

つづく

固形物は一切取れなくても「普段通りの生活」を心がけるのがポイント（２日目絶食日編）／はじめてのファスティングで身体をデトックス③